Logo

Чем мы рискуем, когда пьем энергетики

За последние 20 лет продажи энергетиков в мире выросли более чем на 600 %. Почему многие люди не могут без них обходиться и чем это чревато?

Ольга Поликина

Врач общей практики

Заглянем в банку

Традиционный состав энергетика включает в себя кофеин, сахар, женьшень или гуарану — натуральные тонизирующие компоненты, L-карнитин, применяемый спортсменами для увеличения выносливости мышц, таурин для сердца и витамины.

В стандартной банке энергетика в среднем 150 мг кофеина, то есть половина суточной дозы.

И в чем проблема?

Самый опасный эффект энергетиков — резкое повышение давления. Второй спорный пункт — большое количество сахара: в энергетиках его очень много, около 14 чайных ложек на баночку. Даже для здоровых людей, не говоря уже о диабетиках, это удар по поджелудочной железе. А еще энергетики вызывают привыкание, истощают нервную систему и в дальней перспективе снижают жизненный тонус при отказе от них.

А польза есть?

Да. После приема такого напитка улучшаются когнитивные способности, настроение, облегчается запоминание информации, уходит чувство тревоги. L-карнитин ускоряет расщепление жиров и улучшает питание клеток кислородом. Плюс легкий обезболивающий эффект, например, если болит голова после вечеринки. При этом благодаря концентрации кофеина и большому количеству сахара энергетик действует быстрее и мощнее, чем кофе, — практически мгновенно.

Безопасная доза

Здоровый человек может позволить себе выпить=== до литра энергетика в сутки, но при условии, что это разовая акция. В этот день следует отказаться от кофе, чая и других кофеинсодержащих напитков. Энергетики категорически несовместимы с алкоголем и, что менее очевидно, с маринадами: уксус усиливает действие напитка, и симптоматика передозировки может возникнуть даже при малом количестве выпитого.

Как понять, что случилась передозировка?

Признаки передозировки — эмоциональное перевозбуждение, нервные тики, судороги мышц, перепады давления, дрожание рук, двоение в глазах. Необходимо как можно скорее выпить 2-3 литра воды и вызвать рвоту, затем выпить любой адсорбент. Если спустя час состояние не улучшается, вызывайте скорую.

Кому вообще нельзя?

Тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, диабетом, гипертонией, у кого есть склонность к тромбозам, бессоннице и нарушениям пищевого поведения. Стресс в острой фазе тоже является противопоказанием. Нельзя пить энергетики, если вы используете гипотензивные средства, препараты, снижающие частоту пульса, и сосудосуживающие капли.

Пить или не пить?

Энергетик вполне допустимо выпить здоровому человеку, если по какой-то причине необходимо взбодриться на пару часов. Но в повседневный рацион энергетики включать нельзя, особенно при хронической усталости и недосыпе. Истощенные нервная и сердечно-сосудистая системы могут дать глобальный сбой.

Энергетические напитки полностью запрещены в Дании, Норвегии, Исландии, Турции и нескольких штатах США. В Евросоюзе их нельзя купить детям до 15 лет.

29 января 2024

Чтобы присоединиться к обсуждению, откройте этот пост в приложении Орнамент