Logo

Салат с киноа, черными бобами, кукурузой и авокадо.

Суперрецепт для ланча.

Линда Голдман

диетолог

Ингредиенты:

  • 1/2 чашки вареного киноа (110 ккал)
  • 1/2 чашки черных бобов (110 ккал)
  • 1/2 чашки кукурузных зерен (70 ккал)
  • 1/2 авокадо, нарезанного кубиками (120 ккал)
  • 1 ст. л. оливкового масла (120 ккал)
  • Сок 1 лайма (10 ккал)
  • Соль и перец по вкусу

Калорийность: ~540 ккал.

Макронутриенты: белки: ~14 г, жиры: ~27 г, углеводы: ~62 г.

Инструкция:

  1. Промойте и приготовьте киноа согласно инструкции на упаковке.
  2. В большой миске соедините вареное киноа, черные бобы, кукурузу и нарезанное кубиками авокадо.
  3. Полейте салат оливковым маслом и соком лайма, затем перемешайте. Приправьте солью и перцем по вкусу.

29 августа 2024

Чтобы присоединиться к обсуждению, откройте этот пост в приложении Орнамент