Ингредиенты:

• 140 г котлеты из индейки (200 ккал)
• 1 цельнозерновая булочка (150 ккал)
• 1 ч. л. оливкового масла (40 ккал)
• 1 чашка смешанных овощей (брокколи, морковь, болгарский перец) (50 ккал)
• Соль, перец и ваши любимые приправы

Калорийность: ~440 ккал.

Макронутриенты: белки: ~34 г, жиры: ~18 г, углеводы: ~40 г.

Инструкция:

1. Приправьте котлету из индейки солью, перцем и вашими любимыми специями. Жарьте на среднем огне до полной готовности.
2. Слегка обжарьте цельнозерновую булочку на гриле или в тостере.
3. В сковороде разогрейте 1 ч. л. оливкового масла на среднем огне. Добавьте смесь овощей и тушите до мягкости.
4. Поместите котлету из индейки на булочку и подавайте с гарниром из смешанных овощей.

29 августа 2024