Logo

Запеченная куриная грудка с обжаренной брюссельской капустой и киноа

Это блюдо обеспечивает оптимальный баланс белков, жиров и углеводов.

Линда Голдман

диетолог

Ингредиенты:

  • 170 г куриной грудки (280 ккал)
  • 1 чашка брюссельской капусты, разрезанной пополам (40 ккал)
  • 1/2 чашки вареного киноа (110 ккал)
  • 1 ст. л. оливкового масла (120 ккал)
  • Соль, перец и травы по вкусу

Калорийность: ~550 ккал.

Макронутриенты: белки: ~50 г, жиры: ~22 г, углеводы: ~38 г.

Инструкции:

  1. Разогрейте духовку до 200 °C (400 °F). Перемешайте брюссельскую капусту с оливковым маслом, солью и перцем. Распределите на противне и запекайте 20–25 минут до хрустящей корочки.
  2. Пока капуста готовится, приправьте куриную грудку солью, перцем и любимыми травами. Запекайте 20–25 минут до полной готовности.
  3. Приготовьте киноа согласно инструкции на упаковке.
  4. Подавайте запеченную курицу с гарниром из брюссельской капусты и киноа.

29 августа 2024

Чтобы присоединиться к обсуждению, откройте этот пост в приложении Орнамент