Ролл из индейки с помидорами и салатом
Роллы на цельнозерновой тортилье — из индейки, курицы или рыбы — легко готовить и удобно брать с собой на работу или в поездку.
Линда Голдман
диетолог
Ингредиенты:
- 115 г нарезанной грудки индейки (120 ккал)
- 1 цельнозерновая тортилья (140 ккал)
- 1/2 чашки нашинкованного салата (5 ккал)
- 1/2 среднего помидора, нарезанного (10 ккал)
- 1 ст. л. легкого майонеза или горчицы (40 ккал)
Калорийность: ~315 ккал.
Макронутриенты: белки: ~26 г, жиры: ~9 г, углеводы: ~35 г.
Инструкции:
- Разложите тортилью и намажьте ее легким майонезом или горчицей. Выложите сверху нарезанную индейку, салат и помидор.
- Плотно сверните тортилью и при желании разрежьте пополам. Наслаждайтесь сытным и питательным обедом.
29 августа 2024