Logo

Ролл из индейки с помидорами и салатом

Роллы на цельнозерновой тортилье — из индейки, курицы или рыбы — легко готовить и удобно брать с собой на работу или в поездку.

Линда Голдман

диетолог

Ингредиенты:

  • 115 г нарезанной грудки индейки (120 ккал)
  • 1 цельнозерновая тортилья (140 ккал)
  • 1/2 чашки нашинкованного салата (5 ккал)
  • 1/2 среднего помидора, нарезанного (10 ккал)
  • 1 ст. л. легкого майонеза или горчицы (40 ккал)

Калорийность: ~315 ккал.

Макронутриенты: белки: ~26 г, жиры: ~9 г, углеводы: ~35 г.

Инструкции:

  1. Разложите тортилью и намажьте ее легким майонезом или горчицей. Выложите сверху нарезанную индейку, салат и помидор.
  2. Плотно сверните тортилью и при желании разрежьте пополам. Наслаждайтесь сытным и питательным обедом.

29 августа 2024

Чтобы присоединиться к обсуждению, откройте этот пост в приложении Орнамент