Сэндвич с индейкой и авокадо
Индейка богата белком, поддерживающим мышцы, авокадо содержит полезные для сердца жиры, а цельнозерновой хлеб обеспечивает нас клетчаткой и энергией. Это сбалансированный и сытный обед, который зарядит энергией на весь оставшийся день.
Линда Голдман
диетолог
Ингредиенты:
- 115 г индейки (120 ккал)
- 2 ломтика цельнозернового хлеба (160 ккал)
- 1/2 авокадо, нарезанного ломтиками (120 ккал)
- 1 ч. л. горчицы (5 ккал)
Калорийность: ~405 ккал
Макронутриенты:
- Белки: ~28 г
- Жиры: ~18 г
- Углеводы: ~40 г
Инструкции:
- Намажьте горчицу на ломтик хлеба.
- Выложите сверху нарезанную индейку и авокадо, накройте другим ломтиком хлеба.
11 сентября 2024