Logo

Сэндвич с индейкой и авокадо

Индейка богата белком, поддерживающим мышцы, авокадо содержит полезные для сердца жиры, а цельнозерновой хлеб обеспечивает нас клетчаткой и энергией. Это сбалансированный и сытный обед, который зарядит энергией на весь оставшийся день.

Линда Голдман

диетолог

Ингредиенты:

  • 115 г индейки (120 ккал)
  • 2 ломтика цельнозернового хлеба (160 ккал)
  • 1/2 авокадо, нарезанного ломтиками (120 ккал)
  • 1 ч. л. горчицы (5 ккал)

Калорийность: ~405 ккал

Макронутриенты:

  • Белки: ~28 г
  • Жиры: ~18 г
  • Углеводы: ~40 г

Инструкции:

  1. Намажьте горчицу на ломтик хлеба.
  2. Выложите сверху нарезанную индейку и авокадо, накройте другим ломтиком хлеба.

11 сентября 2024

Чтобы присоединиться к обсуждению, откройте этот пост в приложении Орнамент