Logo

Салат с куриной грудкой, козьим сыром и шпинатом

Этот салат — отличное сочетание белка, полезных жиров и питательных веществ для поддержания здоровья и энергии. Куриная грудка богата белком, который способствует восстановлению мышц и насыщению. Козий сыр содержит полезные жиры, витамины и минералы, поддерживает здоровье костей. Шпинат богат антиоксидантами, витаминами A, C и K, а также железом, что улучшает иммунитет и здоровье сердца.

Линда Голдман

диетолог

Ингредиенты:

  • 140 г куриной грудки на гриле (220 ккал)
  • 3 чашки шпината (20 ккал)
  • 30 г раскрошенного козьего сыра (100 ккал)
  • 1/4 чашки помидоров черри, разрезанных пополам (10 ккал)
  • 1 ст. л. бальзамического соуса (50 ккал)

Калорийность: ~400 ккал

Макронутриенты: Белки: ~45 г
Жиры: ~18 г
Углеводы: ~10 г

Инструкция:

  1. Приправьте куриную грудку солью и перцем, затем обжарьте на гриле до полной готовности.
  2. В большой миске смешайте шпинат, помидоры черри и раскрошенный козий сыр.
  3. Полейте салат бальзамическим соусом и добавьте сверху нарезанную курицу гриль.

12 сентября 2024

Чтобы присоединиться к обсуждению, откройте этот пост в приложении Орнамент