Logo

Блинчики с ягодами

Если решите побаловать себя блинчиками, обратите внимание на этот рецепт с цельнозерновой мукой и миндальным молоком.

Линда Голдман

диетолог

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана цельнозерновой муки (200 ккал)
  • 1/2 стакана миндального молока (30 ккал)
  • 1 большое яйцо (70 ккал)
  • 1/2 ч. л. разрыхлителя
  • 1/4 ч. л. соли
  • 1/2 стакана любых ягод (50 ккал)

Калорийность: ~350 ккал

Макронутриенты:

  • Белки: ~10 г
  • Жиры: ~10 г
  • Углеводы: ~55 г

Инструкция:

  1. В миске смешайте муку, разрыхлитель и соль. В другой миске взбейте яйцо и миндальное молоко. Соедините жидкие и сухие ингредиенты.
  2. Разогрейте антипригарную сковороду на среднем огне. Вылейте 1/4 стакана теста на сковороду для каждого блина. Готовьте блин, пока не появятся пузырьки, затем переверните и жарьте до золотистого цвета.
  3. Украсьте блины ягодами.

13 сентября 2024

Чтобы присоединиться к обсуждению, откройте этот пост в приложении Орнамент