Овсянка с греческим йогуртом и ягодами
Овсяная каша богата клетчаткой, витаминами и минералами, способствует улучшению пищеварения, поддержанию уровня сахара в крови и укреплению сердечно-сосудистой системы.
Линда Голдман
диетолог
Ингредиенты:
- ½ чашки овсянки (40 г, 150 ккал)
- ½ чашки натурального греческого йогурта (100 г, 60 ккал)
- ½ чашки разных ягод (100 г, 40 ккал)
- 1 ч. л. меда (7 г, 20 ккал)
Калорийность: ~270 ккал
Макронутриенты:
- Белки: ~15,5 г
- Жиры: ~3 г
- Углеводы: ~45 г
Инструкция:
- Доведите воду до кипения, добавьте овсянку и варите около 5 минут, периодически помешивая.
- Добавьте в кашу любые ягоды и немного меда.
16 сентября 2024