Logo

Овсянка с греческим йогуртом и ягодами

Овсяная каша богата клетчаткой, витаминами и минералами, способствует улучшению пищеварения, поддержанию уровня сахара в крови и укреплению сердечно-сосудистой системы.

Линда Голдман

диетолог

Ингредиенты:

  • ½ чашки овсянки (40 г, 150 ккал)
  • ½ чашки натурального греческого йогурта (100 г, 60 ккал)
  • ½ чашки разных ягод (100 г, 40 ккал)
  • 1 ч. л. меда (7 г, 20 ккал)

Калорийность: ~270 ккал

Макронутриенты:

  • Белки: ~15,5 г
  • Жиры: ~3 г
  • Углеводы: ~45 г

Инструкция:

  1. Доведите воду до кипения, добавьте овсянку и варите около 5 минут, периодически помешивая.
  2. Добавьте в кашу любые ягоды и немного меда.

16 сентября 2024

Чтобы присоединиться к обсуждению, откройте этот пост в приложении Орнамент