Паста с песто и помидорами
Цельнозерновая паста полезна благодаря высокому содержанию клетчатки, витаминов группы B и минералов, таких как магний и железо. Она помогает улучшить пищеварение, поддерживает уровень энергии и способствует здоровью сердца за счет низкого гликемического индекса.
Линда Голдман
диетолог
Ингредиенты:
- 56 г цельнозерновой пасты (200 ккал)
- 2 ст. л. соуса песто (150 ккал)
- 1/2 чашки помидоров черри, разрезанных пополам (15 ккал)
- 1 ч. л. оливкового масла (40 ккал)
Калорийность: ~405 ккал
Макронутриенты:
- Белки: ~12 г
- Жиры: ~23 г
- Углеводы: ~40 г
Инструкции:
- Отварите пасту в соответствии с инструкцией на упаковке до состояния аль денте.
- На сковороде разогрейте оливковое масло и обжарьте помидоры черри в течение 2-3 минут. Добавьте соус песто и перемешайте.
- Смешайте приготовленную пасту с соусом песто и помидорами. Подавайте горячим.
16 сентября 2024