Logo

Говядина с овощами и цельнозерновой пастой

Это блюдо обеспечивает сбалансированное сочетание постного белка, богатых клетчаткой цельнозерновых продуктов и овощей, насыщенных антиоксидантами, поддерживая рост мышц и общее здоровье.

Линда Голдман

диетолог

Ингредиенты:

  • Говядина (стейк) — 150 г
  • Цельнозерновая паста — 1/3 чашки
  • Брокколи — 1/4 чашки
  • Болгарский перец — 1/4 чашки
  • Красный лук — 1/2 головки
  • Оливковое масло — 1 ч. л.
  • Лимонный сок — 1 ч. л.
  • Соль и перец по вкусу

Калорийность: ~584 ккал

Макронутриенты:

  • Белки: ~39 г
  • Жиры: ~25 г
  • Углеводы: ~52 г

Инструкции:

  1. Приготовьте пасту согласно инструкции на упаковке.
  2. Обжарьте нарезанные овощи на оливковом масле до мягкости. Смешайте овощи с пастой и добавьте лимонный сок.
  3. Обжарьте говядину до желаемой степени прожарки.

04 октября 2024

Чтобы присоединиться к обсуждению, откройте этот пост в приложении Орнамент