Кекс в микроволновке
Низкокалорийный десерт с контролируемой порцией, который содержит естественную сладость банана и небольшое количество полезных жиров.
Линда Голдман
диетолог
Ингредиенты:
- Банан — 1/2 шт.
- Молоко 1 % — 1,5 ст. л.
- Какао-порошок — 1 ч.л.
- Мука — 2 ст. л.
- Ваниль — 1/4 ч. л.
- Сахар — 1 ч. л.
- Пекарский порошок — 1/3 ч. л.
Макронутриенты:
- Белок: ~6 г
- Жир: ~3 г
- Углеводы: ~45 г
Калорийность: ~223 ккал
Инструкции:
- Сделайте пюре из 1/3 банана и смешайте с молоком. Добавьте муку, какао-порошок, сахар, ваниль и пекарский порошок. Перемешайте до однородности.
- Перелейте тесто в кружку и готовьте в микроволновой печи на высокой мощности в течение 1,5-2 минут.
- Для подачи нарежьте оставшийся банан и добавьте его сверху.
12 октября 2024