Logo

Креветки с пастой и овощами

Это блюдо богато белком, содержит мало жиров и включает цельные зерна и овощи, что делает его питательным и подходящим для диеты, направленной на снижение веса.

Линда Голдман

диетолог

Ингредиенты:

  • Креветки — 150 г
  • Цельнозерновые макароны — 1/3 чашки
  • Помидоры черри — 1/2 чашки
  • Красный песто — 1 ст. л.
  • Чеснок — 1 ст. л.
  • Лимонный сок — 1 ч. л.
  • Рукола — 1 чашка
  • Соль, перец по вкусу

Макронутриенты:

  • Белок: ~44 г
  • Жир: ~12 г
  • Углеводы: ~50 г

Калорийность: ~483

Инструкции:

  1. Отварите макароны в подсоленной воде в соответствии с инструкциями на упаковке.
  2. Обжарьте креветки в соусе песто с чесноком на среднем огне в течение 2-3 минут.
  3. Нарежьте помидоры черри пополам. Добавьте помидоры к креветкам и тушите еще 3-5 минут.
  4. Выложите руколу, пасту и приготовленные креветки с помидорами на тарелку.

13 октября 2024

Чтобы присоединиться к обсуждению, откройте этот пост в приложении Орнамент