Креветки с пастой и овощами
Это блюдо богато белком, содержит мало жиров и включает цельные зерна и овощи, что делает его питательным и подходящим для диеты, направленной на снижение веса.
Линда Голдман
диетолог
Ингредиенты:
- Креветки — 150 г
- Цельнозерновые макароны — 1/3 чашки
- Помидоры черри — 1/2 чашки
- Красный песто — 1 ст. л.
- Чеснок — 1 ст. л.
- Лимонный сок — 1 ч. л.
- Рукола — 1 чашка
- Соль, перец по вкусу
Макронутриенты:
- Белок: ~44 г
- Жир: ~12 г
- Углеводы: ~50 г
Калорийность: ~483
Инструкции:
- Отварите макароны в подсоленной воде в соответствии с инструкциями на упаковке.
- Обжарьте креветки в соусе песто с чесноком на среднем огне в течение 2-3 минут.
- Нарежьте помидоры черри пополам. Добавьте помидоры к креветкам и тушите еще 3-5 минут.
- Выложите руколу, пасту и приготовленные креветки с помидорами на тарелку.
13 октября 2024