Logo

Легкий салат цезарь с креветками

Салат с креветками богат белком, который помогает насытиться и поддерживать мышечную массу, при этом он умеренно калориен, что делает его идеальным для похудения.

Линда Голдман

диетолог

Ингредиенты:

  • Очищенные креветки — 150 г
  • Цельнозерновой хлеб — 30 г
  • Оливковое масло — 1 ч. л.
  • Помидоры черри — 1/4 стакана
  • Листья салата — 1/2 стакана
  • Пармезан — 1 ст. л.
  • Греческий или натуральный йогурт (3 %) — 1 ст. л.
  • Дижонская горчица — 1 ч. л.
  • Чеснок — 1 зубчик
  • Соль, перец по вкусу

Макронутриенты:

  • Белки: ~43 г
  • Жиры: ~14 г
  • Углеводы: ~20 г

Калорийность: ~378 ккал

Инструкции:

  1. Обжарьте креветки на сковороде с небольшим количеством масла.
  2. Смешайте листья салата и нарезанные помидоры черри. Хлеб нарежьте на небольшие кубики и подсушите на сковороде. Добавьте креветки, тертый пармезан и хлеб.
  3. Для заправки смешайте йогурт, горчицу и чеснок.
  4. Полейте салат заправкой и подавайте.

10 ноября 2024

Чтобы присоединиться к обсуждению, откройте этот пост в приложении Орнамент