Легкий салат цезарь с креветками
Салат с креветками богат белком, который помогает насытиться и поддерживать мышечную массу, при этом он умеренно калориен, что делает его идеальным для похудения.
Линда Голдман
диетолог
Ингредиенты:
- Очищенные креветки — 150 г
- Цельнозерновой хлеб — 30 г
- Оливковое масло — 1 ч. л.
- Помидоры черри — 1/4 стакана
- Листья салата — 1/2 стакана
- Пармезан — 1 ст. л.
- Греческий или натуральный йогурт (3 %) — 1 ст. л.
- Дижонская горчица — 1 ч. л.
- Чеснок — 1 зубчик
- Соль, перец по вкусу
Макронутриенты:
- Белки: ~43 г
- Жиры: ~14 г
- Углеводы: ~20 г
Калорийность: ~378 ккал
Инструкции:
- Обжарьте креветки на сковороде с небольшим количеством масла.
- Смешайте листья салата и нарезанные помидоры черри. Хлеб нарежьте на небольшие кубики и подсушите на сковороде. Добавьте креветки, тертый пармезан и хлеб.
- Для заправки смешайте йогурт, горчицу и чеснок.
- Полейте салат заправкой и подавайте.
10 ноября 2024