Logo

Блинчики с фруктами

Эти блинчики богаты цельнозерновой овсянкой, которая надолго обеспечивает энергией и клетчаткой для пищеварения. Добавив фрукты, такие как банан и киви, вы повысите содержание витаминов и антиоксидантов, а яйца и молоко дадут хорошую дозу белка.

Линда Голдман

диетолог

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья — 4 ст. л.
  • Яйцо — 1 шт.
  • Молоко 1 % — 3 ст. л.
  • Пекарский порошок — 1/4 ч. л.
  • Банан — 1/2 шт.
  • Киви — 1 шт.

Макронутриенты:

  • Белок: ~16 г
  • Жир: ~10 г
  • Углеводы: ~52 г

Калорийность: ~355 ккал

Инструкции:

  • В миске смешайте овсяные хлопья, яйцо, молоко, пекарский порошок и корицу. Дайте тесту немного загустеть в течение 5 минут. Взбейте все блендером до гладкой консистенции.
  • Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием (дополнительное масло не требуется).
  • Наливайте тесто небольшими порциями (по 2-3 ст. л. на блинчик). Пеките на среднем огне по 2-3 минуты с каждой стороны, до золотистого цвета.
  • Нарежьте фрукты ломтиками и подавайте вместе с блинчиками.

02 декабря 2024

Чтобы присоединиться к обсуждению, откройте этот пост в приложении Орнамент