Logo

Боул с говядиной

Это блюдо с говядиной содержит много белка, который способствует росту мышц и поддержанию энергии. Свежие овощи, такие как морковь, огурцы и перец, обогащают блюдо антиоксидантами и повышают питательную ценность, делая его сбалансированным и здоровым.

Линда Голдман

диетолог

Ингредиенты:

  • Говядина — 120 г
  • Коричневый рис — 1/4 стакана
  • Морковь — 1/4 стакана
  • Огурец — 1/4 стакана
  • Сладкий перец — 1/4 стакана
  • Соевый соус — 2 ч. л.
  • Оливковое масло — 1 ч. л.
  • Листья салата — 1 стакан
  • Зеленый горошек (замороженный) — 1/4 стакана
  • Соль, перец по вкусу

Макронутриенты:

  • Белки: ~32 г
  • Жиры: ~21 г
  • Углеводы: ~55 г

Калорийность: ~528 ккал

Инструкции:

  • Нарежьте говядину тонкими ломтиками и обжарьте в 1 ч. л. масла до готовности (около 5 минут). В конце добавьте соевый соус и перемешайте.
  • Отварите рис до готовности.
  • Нарежьте морковь, огурец и перец, разморозьте зеленый горошек.
  • Положите рис в глубокую тарелку, сверху выложите овощи, листья салата и ломтики говядины. Полейте оставшимся соусом из сковороды.

21 декабря 2024

Чтобы присоединиться к обсуждению, откройте этот пост в приложении Орнамент