Ингредиенты:

• Тортилья 1 шт.
• Куриное филе 3 унции
• Красная фасоль (консервированная) 1/4 чашки
• Сыр Чеддер 1 унция.
• Томатный соус (сальса) 1 ст. л.
• Зеленый лук 1 ст. л.
• Оливковое масло 1 ст. л.
• Соль, перец по вкусу

Макронутриенты: Белок: ~35 г Жир: ~22 г Углеводы: ~42 г Калории: ~513

Инструкции:

• Обжарьте куриное филе (нарезанное небольшими кусочками) на 1 ст. л. оливкового масла до готовности.
• Разомните фасоль вилкой, чтобы получить густую консистенцию.
• Выложите фасоль, курицу, тертый сыр и немного сальсы на половину тортильи. По желанию добавьте мелко нарезанный зеленый лук. Сложите тортилью пополам.
• Положите кесадилью на сухую сковороду и жарьте по 2-3 минуты с каждой стороны на среднем огне, пока сыр не расплавится, а тортилья не станет хрустящей.

05 февраля 2025