Йогуртовый смузи с ягодами
Отличный вариант для перекуса, богатый белком. Семена чиа, входящие в состав, богаты омега-3, клетчаткой, белком и антиоксидантами, поддерживающими здоровье сердца, пищеварение и устойчивую энергию.
Линда Голдман
диетолог
Ингредиенты:
- Греческий или натуральный йогурт (3%) 5 унций.
- Ягоды (малина, черника) 3 унции.
- Банан 1/2 шт.
- Семена чиа 1 ст. л.
Макронутриенты: Белок: ~10 г Жир: ~7 г Углеводы: ~27 г Калории: ~215
Инструкции:
- Смешайте йогурт с семенами чиа и оставьте на 15-20 минут для набухания.
- Нарежьте банан кружочками и добавьте в йогурт. Сверху посыпьте ягодами.
05 февраля 2025