Боул со слабосоленым лососем и овощами
Это питательное блюдо состоит из ломтиков слабосоленого лосося, свежих овощей, авокадо, зелени и злаковой основы. По желанию рис можно заменить на киноа или булгур. Легкий и полезный вариант для обеда или ужина.
Линда Голдман
диетолог
Ингредиенты:
- Слабосоленый лосось 3 унции.
- Рис басмати 1/3 чашки
- Авокадо 1/4 чашки
- Огурец 1/4 чашки
- Морковь 1/4 чашки
- Листья шпината 1/2 чашки
- Соевый соус 2 ст. л.
- Лимонный сок 1 ст. л.
Макронутриенты: Белок: ~27 г Жир: ~25 г Углеводы: ~55 г Калории: ~545 ккал
Инструкции:
- Отварите рис в подсоленной воде в соответствии с инструкциями на упаковке (около 10-15 минут) и дайте ему остыть.
- Нарежьте авокадо, огурец и морковь.
- В миску выложите рис, затем добавьте листья шпината, овощи и лосось.
- Перед подачей на стол полейте миски соевым соусом и лимонным соком.
06 февраля 2025