Тушеная говядина с овощами и фасолью
Это сытное и богатое нутриентами блюдо понравится всем членам вашей семьи, вне зависимости хотят они похудеть или нет.
Линда Голдман
диетолог
Ингредиенты:
- Говядина 5 унций.
- Красная фасоль (консервированная) 1/4 чашки
- Картофель 1 чашка
- Сладкий перец 1/3 чашки
- Морковь 1/3 чашки
- Лук 1/2 чашки
- Помидоры 1 чашка
- Оливковое масло 2 ст. л.
- Тимьян 1 ст. л.
- Соль, перец по вкусу
Макронутриенты: Белок: ~36 г Жир: ~28 г Углеводы: ~50 г Калории: ~598
Инструкции:
- Нарежьте говядину небольшими кусочками и обжарьте с луком в 1 ст. л. масла.
- Добавьте нарезанные морковь и перец и тушите 5 минут. Добавьте помидоры и специи и тушите под крышкой 20 минут.
- За 5 минут до конца добавьте фасоль и перемешайте.
06 февраля 2025