Запеченная овсянка с яблоками
Это блюдо богато клетчаткой, помогая регулировать пищеварение и обеспечивая длительное чувство сытости. Сочетание цельных овсяных хлопьев, яблок и корицы делает его полезным для сердца и заряжающим энергией.
Линда Голдман
диетолог
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья – 1/4 стакана
- Молоко (1%) – 2/3 стакана
- Яблоко – 1 шт.
- Корица – 1/2 ч. л.
- Мёд – 1 ч. л.
Макронутриенты:
- Белок: ~10 г
- Жир: ~5 г
- Углеводы: ~55 г
- Калории: ~302
Приготовление:
- Смешайте овсянку, молоко, мёд и яблоко. Добавьте корицу и перемешайте.
- Переложите смесь в форму для запекания.
- Запекайте при 180°C 20-25 минут до золотистой корочки.
06 февраля 2025