Рисовый пудинг
Этот десерт содержит натуральную сладость от мёда и фруктов, а яблоки и изюм добавляют клетчатку. Тёплые специи, такие как корица, поддерживают пищеварение и помогают регулировать уровень сахара в крови.
Линда Голдман
диетолог
Ингредиенты:
- Белый рис – 1/4 стакана
- Молоко (1%) – 2/3 стакана
- Яблоко – 1/2 шт.
- Мёд – 1 ч. л.
- Корица – 1/2 ч. л.
- Изюм – 1 ст. л.
Макронутриенты:
- Белки: ~9 г
- Жиры: ~2 г
- Углеводы: ~65 г
- Калории: ~315
Приготовление:
- Отварите рис по инструкции.
- В кастрюле смешайте готовый рис, молоко, нарезанное яблоко, изюм и корицу. Тушите на слабом огне 10 минут до загустения.
- Перед подачей полейте пудинг мёдом.
06 февраля 2025