Мандариновое парфе с орехами
Этот лёгкий десерт богат белком и полезными жирами из йогурта и миндаля, способствуя пищеварению и насыщению. Натуральная сладость от мёда и мандарина делает его полезной альтернативой сладостям.
Линда Голдман
диетолог
Ингредиенты:
- Греческий или натуральный йогурт (3%) – 1/2 стакана
- Мандарин – 1 шт.
- Миндаль – 1 ст. л.
- Мёд – 1 ч. л.
Макронутриенты:
- Белки: ~7 г
- Жиры: ~9 г
- Углеводы: ~13 г
- Калории: ~165
Приготовление:
- Очистите мандарин и разберите на дольки.
- Взбейте йогурт с мёдом. Выложите слоями в прозрачную чашу: йогурт, мандарин и орехи.
- Перед подачей охладите десерт.
06 февраля 2025