Пудинг с семенами чиа
Идеальный вариант для полезного завтрака или перекуса! Легко готовится, полезен для сердца и пищеварения, богат питательными веществами.
Линда Голдман
диетолог
Ингредиенты:
- Молоко 1% 1/2 стакана
- Семена чиа 1 ст. л.
- Какао-порошок 1 ч.л.
- Мед 1 ч.л.
- Банан 1 шт.
- Ягоды (малина, черника) 1 ст. л.
Макронутриенты: Белок: ~9 г Жир: ~7 г Углеводы: ~42 г Калории: ~267 ккал
Инструкции:
- Половинку банана превратите в пюре и взбейте с молоком до однородности.
- Добавьте семена чиа, какао и мед. Оставьте в холодильнике на 2-3 часа, чтобы пюре загустело.
- Нарежьте 1/2 банана кубиками. Добавьте банан и ягоды в пудинг перед подачей.
06 февраля 2025