Ингредиенты:

• Куриная грудка – 140 г
• Цельнозерновая мука – 2 ст. л.
• Панировочные сухари – 2 ст. л.
• Кунжут – 1 ч. л.
• Сладкая паприка – 1 ч. л.
• Сушёный чеснок – 1/2 ч. л.
• Огурец – 1/3 стакана
• Помидоры черри – 1/3 стакана
• Сладкий перец – 1/3 стакана
• Красный лук – 1/4 шт.
• Листья салата – 1 пучок
• Оливковое масло – 1 ч. л.
• Лимонный сок – 1 ч. л.
• Греческий или натуральный йогурт (3%) – 2 ст. л.
• Соль, перец – по вкусу

Макронутриенты:

• Белок: ~56 г
• Жир: ~19 г
• Углеводы: ~57 г
• Калории: ~631 ккал

Приготовление:

• Замаринуйте курицу в специях 30 минут, затем запанируйте и запекайте 15-20 минут при 200°C.
• Нарежьте овощи, смешайте с листьями салата, сбрызните маслом и лимонным соком.
• Подавайте наггетсы с йогуртом и овощным салатом.

06 февраля 2025