Ингредиенты: Куриное филе 5 унций. Цельнозерновые макароны 1/3 чашки Брокколи 1 чашка Помидоры черри 1/4 чашки Соус Песто 1 ст. л. Оливковое масло 1 ст. л. Чеснок 1 шт. Соль, перец по вкусу

Макронутриенты: Белок: ~45 г Жир: ~12 г Углеводы: ~52 г Калории: ~502

Инструкции:

• Отварите пасту в подсоленной воде до состояния аль денте (8-10 минут).
• Разделите брокколи на соцветия и разрежьте помидоры черри пополам.
• Куриное филе нарежьте небольшими кусочками и обжарьте в 1 ст. л. оливкового масла до золотистого цвета, приправьте солью и перцем. В той же сковороде обжарьте измельченный чеснок, брокколи и помидоры в течение 5 минут до мягкости.
• Смешайте пасту с курицей и овощами в сковороде. Добавьте соус песто и немного воды из-под макарон и тщательно перемешайте.

07 февраля 2025