Боул с тунцом
Тунец богат омега-3 жирными кислотами, белками и витаминами, что способствует улучшению здоровья сердца и укреплению иммунной системы.
Линда Голдман
диетолог
Ингредиенты:
- Консервированный тунец 3 унции.
- Киноа 1/3 чашки
- Огурец 1/3 чашки
- Помидоры 1/3 чашки
- Авокадо 1/4 чашки
- Сладкий перец 1/3 чашки
- Салат-латук 1/2 чашки
- Соевый соус 2 ст. л.
- Консервированный нут 1/4 стакана
- Соль, перец по вкусу
Макронутриенты: Белок: ~37 г Жир: ~19 г Углеводы: ~61 г Калории: ~570
Инструкции:
- Сварите киноа в соответствии с инструкциями на упаковке и дайте остыть.
- Нарежьте огурец, авокадо, перец и помидоры. Смешайте с салатом, нутом и тунцом.
- Добавьте киноа и заправьте соевым соусом.
07 февраля 2025