Пряная овсянка с грушей
Овсянка – отличный источник клетчатки, которая улучшает пищеварение и продлевает чувство насыщения. Натуральная сладость груши и мёда делает это блюдо полезным завтраком без добавленного сахара.
Линда Голдман
диетолог
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья – 1/4 стакана
- Молоко (1%) – 2/3 стакана
- Груша – 1/2 шт.
- Мёд – 1 ч. л.
- Корица – 1/2 ч. л.
Макронутриенты:
- Белок: ~11 г
- Жир: ~6 г
- Углеводы: ~60 г
- Калории: ~312
Приготовление:
- Отварите овсянку в молоке до мягкости (около 5 минут).
- Нарежьте грушу кубиками и добавьте в готовую кашу.
- Подавайте, посыпав корицей и полив мёдом.
07 февраля 2025