Творожные оладьи с фруктами
Творог – отличный источник белка и кальция, поддерживающий здоровье мышц и костей. Натуральная сладость банана уменьшает потребность в добавленном сахаре, делая этот завтрак или перекус полезным.
Линда Голдман
диетолог
Ингредиенты:
- Творог 5% – 1/2 стакана
- Яйцо – 1 шт.
- Цельнозерновая мука – 2 ст. л.
- Банан – 1/2 шт.
- Оливковое масло – 1 ч. л.
Макронутриенты:
- Белки: ~28 г
- Жиры: ~17 г
- Углеводы: ~31 г
- Калории: ~394
Приготовление:
- Смешайте творог, яйцо, муку и половину банана, разомните в тесто.
- Обжаривайте оладьи на сухой сковороде или с небольшим количеством масла.
- Подавайте с ломтиками оставшегося банана.
07 февраля 2025