Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 1/4 стакана
• Молоко (1%) – 2/3 стакана
• Тыква – 1/4 стакана
• Грецкие орехи – 1 ст. л.
• Мёд – 1 ст. л.
• Корица – 1/2 ст. л.

Макронутриенты:

• Белки: ~12 г
• Жиры: ~11 г
• Углеводы: ~44 г
• Калории: ~306

Приготовление:

• Нарежьте тыкву кубиками, переложите в форму для запекания, посыпьте корицей и запекайте при 200°C (400°F) около 20 минут.
• В небольшом сотейнике нагрейте молоко, добавьте овсяные хлопья. Варите 5-7 минут на среднем огне, помешивая.
• Добавьте запечённую тыкву в овсянку, посыпьте измельчёнными грецкими орехами и полейте мёдом перед подачей.

07 февраля 2025