Прогноз на будущее

Самая известная формула для прогнозирования роста человека выглядит так:

рост матери (см) + рост отца (см) / 2 + 6,4 см для мальчика (или - 6,4 см для девочки).

Это и будет примерный рост ребенка во взрослом возрасте. Именно примерный, так как кроме наследственности на рост влияют и другие факторы.

Исследование, опубликованное в журнале eLife в 2016 году, показало, что самые высокие мужчины в мире родом из Нидерландов, а самые высокие женщины - из Латвии.

От чего зависит рост

Хотя рост на 80 % зависит от генов, ребенок может стать намного выше своих родителей и других родственников. Поможет в этом:

Полноценное питание. Диетологи рекомендуют детям и подросткам придерживаться разнообразной сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей. Таким образом они получат все витамины и минералы, необходимые для развития. Наиболее важным питательными веществами являются: белок, кальций, витамины A и D. Именно их дефицит в детском возрасте пагубно сказывается на росте. Кстати, большое значение имеет и то, что ела будущая мама во время беременности.

Как правило, мальчики достигают максимального роста в позднем подростковом возрасте, в то время как девочки - примерно в середине подросткового возраста. Так что рацион имеет решающее значение до окончания полового созревания.

Достаточное количество сна. Сон способствует росту и развитию детей и подростков. Во время глубокого сна организм вырабатывает гормоны, необходимые для роста. Недосыпание в течение длительного периода мешает росту, вызывает проблемы со здоровьем и ухудшает способность ребенка сосредоточиваться и учиться.

Физическая активность. Регулярные упражнения поддерживают здоровье костей и мышечных тканей. Игры на свежем воздухе или занятия спортом могут сделать кости здоровее, плотнее и крепче.

Гормональный статус. На рост влияют гормоны роста, щитовидной железы и половые гормоны — тестостерон и эстроген. Дети, у которых развивается гипотиреоз (низкий уровень гормонов щитовидной железы) или нарушаются функции гипофиза, могут быть ниже среднего роста по сравнению со своими родителями.

В редких случаях гормональные нарушения могут способствовать чрезмерному росту.

Как помочь ребенку стать выше?

Если обнаружен недостаток гормонов щитовидной железы или гормонов роста, поможет своевременный прием лекарств. Важно помнить, что исправить ситуацию после завершения полового созревания уже не получится.

• Простимулировать рост ребенка можно, приучив его с детства к физической активности.
• Акцент необходимо сделать на вытяжении, то есть таких тренировках, как йога, стретчинг, пилатес, и просто гимнастике в комплексе с растяжкой.
• Также поможет волейбол: помимо того что ребенку будет интересно играть, он будет вытягиваться во время прыжков.
• Отличный вариант для гармоничного развития тела - плавание.
• Вис на перекладине – тоже способ, проверенный временем. Благодаря этому упражнению удлиняется позвоночник и укрепляются мышцы.

04 июля 2024