Как защититься от пыльцы: 9 советов для аллергиков
Аллергия на пыльцу заметно ухудшает качество жизни, но, изучив свои триггеры и следуя нашим рекомендациям, вы сможете наслаждаться весной, не испытывая дискомфорта.
Наталья Масальская
врач терапевт, аллерголог-иммунолог, ООО «Институт Здоровья»
Промывайте нос
Пыльца оседает в полости носа. Чтобы удалить ее и снизить вероятность возникновения аллергии, промывайте нос физиологическим раствором.
Ограничьте время пребывания на улице
В дни с высокой концентрацией пыльцы рекомендуется меньше бывать на улице, особенно в утренние часы, когда уровень пыльцы максимален. Гулять лучше после дождя — осадки помогают очистить воздух.
Используйте защитные средства
Если вы планируете провести время на свежем воздухе, наденьте солнцезащитные очки и маску. Очки=== защитят глаза от пыльцы, а маска снизит количество аллергенов, попадающих в дыхательные пути.
Закрывайте окна
Это поможет избежать попадания пыльцы в квартиру.
Очищайте воздух
Используйте кондиционеры с фильтрами для очистки воздуха. Не забывайте их регулярно менять. Помимо этого, используйте дома очиститель и увлажнитель воздуха.
Переодевайтесь
Пыльца остается на одежде, обуви и других аксессуарах. Поэтому, приходя домой, меняйте одежду на чистую. Создайте в квартире «пыльцевую зону», в которой вы будете снимать уличную одежду и обувь. Это поможет предотвратить распространение аллергенов в помещении. Снятую после улицы одежду лучше сразу отправлять в стирку.
Вечером принимайте душ
Вода смоет аллергены, которые оседают на ваших волосах, лице и теле в течение дня. Также душ предотвратит попадание пыльцы на постельное белье, что важно для нормального дыхания и сна.
Подберите подходящее лекарство
Если антигистаминные препараты не помогают, следует попробовать назальные спреи. Некоторые препараты работают лучше, если начать принимать их заранее, до начала сезона цветения.
Посоветуйтесь с врачом и рассмотрите возможность иммунотерапии аллергенами.
Питайтесь правильно
Некоторая еда может усиливать симптомы аллергии. Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием гистамина, таких как алкоголь, ферментированных продукты и некоторые виды сыра. Включите в рацион больше свежих фруктов, овощей и продуктов, богатых витамином D и ненасыщенными жирными кислотами омега-3, — они помогут укрепить иммунную систему.
14 апреля 2025