Промывайте нос

Пыльца оседает в полости носа. Чтобы удалить ее и снизить вероятность возникновения аллергии, промывайте нос физиологическим раствором.

Ограничьте время пребывания на улице

В дни с высокой концентрацией пыльцы рекомендуется меньше бывать на улице, особенно в утренние часы, когда уровень пыльцы максимален. Гулять лучше после дождя — осадки помогают очистить воздух.

Используйте защитные средства

Если вы планируете провести время на свежем воздухе, наденьте солнцезащитные очки и маску. Очки=== защитят глаза от пыльцы, а маска снизит количество аллергенов, попадающих в дыхательные пути.

Закрывайте окна

Это поможет избежать попадания пыльцы в квартиру.

Очищайте воздух

Используйте кондиционеры с фильтрами для очистки воздуха. Не забывайте их регулярно менять. Помимо этого, используйте дома очиститель и увлажнитель воздуха.

Переодевайтесь

Пыльца остается на одежде, обуви и других аксессуарах. Поэтому, приходя домой, меняйте одежду на чистую. Создайте в квартире «пыльцевую зону», в которой вы будете снимать уличную одежду и обувь. Это поможет предотвратить распространение аллергенов в помещении. Снятую после улицы одежду лучше сразу отправлять в стирку.

Вечером принимайте душ

Вода смоет аллергены, которые оседают на ваших волосах, лице и теле в течение дня. Также душ предотвратит попадание пыльцы на постельное белье, что важно для нормального дыхания и сна.

Подберите подходящее лекарство

Если антигистаминные препараты не помогают, следует попробовать назальные спреи. Некоторые препараты работают лучше, если начать принимать их заранее, до начала сезона цветения.

Посоветуйтесь с врачом и рассмотрите возможность иммунотерапии аллергенами.

Питайтесь правильно

Некоторая еда может усиливать симптомы аллергии. Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием гистамина, таких как алкоголь, ферментированных продукты и некоторые виды сыра. Включите в рацион больше свежих фруктов, овощей и продуктов, богатых витамином D и ненасыщенными жирными кислотами омега-3, — они помогут укрепить иммунную систему.

14 апреля 2025