Что это такое?

Гипотоническим кризом врачи называют артериальное давление с показателями ниже, чем 110/70, однако не стоит полагаться на сухие цифры. Для кого-то опасным будет давление 120/80, а кто-то прекрасно себя чувствует при 100/60. Признаками гипотонического криза служат резкое головокружение, потеря координации, спутанность сознания, подкашивающиеся ноги, слабость, тремор в мышцах, сонливость, холодный пот, озноб.

Не лежать!

При головокружении и слабости, естественно, возникает желание прилечь. Состояние сразу улучшается, сердцу проще качать кровь к мозгу, сознание проясняется, дурнота уходит. Почему же лежать нельзя? ===Дело в том, что чем больше вы лежите, тем сильнее расслабляются сосуды ног, и при подъеме (вы же не сможете лежать вечно) давление упадет еще ниже, а вы можете просто потерять сознание. Если ходить сил совсем нет, расположитесь полусидя или сидя. Главное — голова должна быть выше ног.

Качаем сами

При низком давлении сердцу трудно качать кровь. Помогайте ему! Отличное упражнение — «балерина»: приподнимайте ноги на носочки и опускайте обратно. Совсем хорошо, если вы можете делать это стоя, но даже в сидячем положении эффект будет ощутим. Напрягайте икры, задерживайтесь на несколько секунд и повторяйте 5–10 минут.

Велосипед

Другое упражнение, которое поможет нормализовать давление, — велосипед. Даже если вы полулежите на кровати, поочередно подтягивайте к себе ноги, скользя по простыне. Цель та же — разогнать кровь и помочь ей добраться до мозга.

Примите контрастный душ

Если боитесь упасть, поставьте в душ табуретку или сядьте на дно ванной. На воротниковую зону направьте воду под ощутимым напором и варьируйте температуру от максимально терпимой горячей до максимально терпимой холодной.

Выпейте свежесваренный кофе

Способ, если честно, не самый надежный, но часто срабатывает психосоматический эффект: большинство людей верят, что кофе быстро повысит давление. В любом случае хуже не будет.

Ешьте соленое

А вот это доказано: чем больше соленой пищи получает человек, тем выше его давление. Ложками соль есть не стоит, но пару соленых огурцов или горстку оливок себе вполне стоит позволить.

Сделайте зарядку

Как только вам станет немного полегче, сделайте несколько приседаний, махов ногами, разомните плечи и понаклоняйтесь. Не усердствуйте, мы не к Олимпиаде готовимся, просто организму нужна активность. На будущее возьмите за правило посвящать гимнастике 10–15 минут в день.

Что важно знать?

Гипотония — опасное состояние. Снижение давления характерно при развитии остеохондроза, воспалительных инфекционных заболеваний, сердечной недостаточности, язвы желудка и ряда других заболеваний. Гипотонией часто сопровождается депрессия, хроническая усталость, бессонница, истощение организма. Разовое падение давления не повод для беспокойства, но если это случается регулярно, необходимо пройти обследование у кардиолога.

07 августа 2021