Насколько велики ваши шансы заболеть?

Отметьте все пункты, с которыми согласны. Если вы ответите «да» на более чем 5 утверждений, вы в группе риска.

• Вам больше 45 лет
• Вы мужчина
• Вы курите
• У вас избыточный вес
• Вы употребляете алкоголь чаще 1 раза в неделю
• У вас в семье были случаи инсультов, тромбозов, инфаркта миокарда
• У вас часто/постоянно «верхнее» давление превышает значение 150
• При повышенном давлении вы ощущаете тошноту
• При физической нагрузке вы ощущаете боли в области сердца
• Вы периодически чувствуете необъяснимое онемение конечностей
• Вы хотя бы раз за последний год теряли или почти теряли сознание
• Вы систематически страдаете бессонницей
• Вы отмечали проблемы с координацией в последние 3–5 лет в динамике
• У вас ухудшилась память
• Для вас типичны головные боли с локализацией в одной половине головы

Можно ли уменьшить риски?

Конечно, и для этого не потребуется ничего сверхъестественного.

Измеряйте давление. ВОЗ рекомендует с настороженностью отнестись к показателям, превышающим 120/80, однако практикующие врачи придерживаются мнения, что эти рамки чересчур строги и нужно подходить к показателям более индивидуально. Мировым стандартом «зоны безопасности» признано давление 140/90 — несмотря на то, что оно и считается повышенным, риск инсульта для людей с такими показателями не считается высоким. Замеряйте ваше давление каждое утро в течение 2-х недель, и если показатель систематически превышает 140/90, имеет смысл обратиться к кардиологу.

Контролируйте уровень сахара. Диабет повышает риск развития инсульта в 2,5 раза. Если вы имеете лишний вес либо наследственную склонность к диабету, следите за уровнем сахара и питанием. В идеале — снизить вес до нормативных значений.

Бросайте курить. Никотин истончает стенки сосудов и способствует сгущению крови, повышению давления и сосудистым спазмам.

Больше двигайтесь. И речь не о тренажерном зале! Лучшей профилактикой инсульта служат «медленные» нагрузки: плавание, ходьба, катание на велосипеде в прогулочном режиме. Главное тут не тренировка мышц, а тренировка сосудов, поэтому задача — увеличивать не интенсивность, а продолжительность физической активности. Отлично подойдет растяжка, йога или пилатес.

Снизьте уровень стресса. И, конечно, не с помощью алкоголя. Важно нормализовать сон, при необходимости принимать назначенные врачом противотревожные и успокоительные препараты. Прогулки на природе, общение с домашними питомцами или любая активность, которая вас умиротворяет и радует — лучшее лекарство.

Ежегодный чекап. Полностью свести к нулю риск инсульта невозможно, даже если вы не относитесь к группе риска. Для того чтобы своевременно принять меры и не допустить развития болезни, после 45 лет следует регулярно сдавать анализы, которые назначит вам терапевт. Полный список необходимых исследований вы найдете в своем профиле в приложении.

У врачей есть только 3–6 часов после наступления инсульта, чтобы спасти человека и дать ему шанс вернуться к полноценной жизни.

Как заподозрить инсульт?

• Резкая головная боль
• Потеря координации, нетвердая походка
• Ощущение онемения половины тела
• Трудно произнести простейшие слова
• В одном глазу падает или исчезает зрение
• Не получается поднять обе руки одновременно на одну высоту
• Улыбка несимметрична
• Не получается высунуть язык

Во всех этих случаях нужно НЕМЕДЛЕННО вызвать Скорую помощь и сообщить, что у вас или находящегося рядом человека есть признаки инсульта. При своевременно оказанной помощи 56 % пациентов возвращаются к привычному образу жизни после реабилитации.

15 октября 2021