Виноваты гормоны

Все знают про существование женского климакса, в преддверии которого организм начинает свою перестройку. Но и у мужчин в возрасте около 40 лет начинают происходить гормональные изменения, которые сказываются как на физическом, так и психологическом состоянии. Запас прочности организма постепенно уменьшается, вредные привычки, стресс, недостаток сна, нездоровое питание начинают заметно влиять на здоровье, и если мужчина не готов вносить коррективы в свой образ жизни и внимательнее относиться к себе, то оказывается в зоне риска.

Шесть угроз

Угроза 1. Высокое содержание холестерина Исследования показывают, что мужчины в возрасте от 30 до 40 лет даже с незначительно повышенным уровнем холестерина, в последствии имеют высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимо ежегодно контролировать холестерин, избегать продуктов, его повышающих, в первую очередь с высоким содержанием жира.

Угроза 2. Повреждение суставов и артрит Хроническая боль в суставах в возрасте 40 лет может сигнализировать о начале таких заболеваний, как остеоартрит и ревматоидный артрит. Спровоцировать их могут: генетическая предрасположенность, ранее существовавшие спортивные травмы, избыточная масса тела и малоподвижный образ жизни.

Угроза 3. Стресс и депрессия 40-летие — важный этап в жизни мужчины. Но этот возраст может сопровождаться изрядной долей психических потрясений. Эмоциональные встряски (например, семейные проблемы или воспитание детей), усугубленные стрессами на работе, могут привести к депрессии, тревоге, бессоннице, паническим атакам и гипертонии.

Угроза 4. Старение и нарушение сна В 40 лет ухудшается качество сна. Причины этого — увеличенная простата, гиперактивный мочевой пузырь и гипертония. Очень важно взять за правило спать 7-8 часов подряд каждую ночь, чтобы поддерживать свое здоровье в норме.

Угроза 5. Избыточный вес Избыточный вес — одна из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Чтобы снизить этот риск Всемирная организация здравоохранения рекомендует мужчинам старше 40 лет заниматься ходьбой в течение 30 минут 5 дней в неделю или кардио-тренировками минимум 75-150 минут еженедельно.

Угроза 6. Вредные привычки Употребление алкоголя и табака способствует быстрому развитию опасных заболеваний, таких как рак легких, цирроз печени и гепатит. В возрасте 40 лет для мужчины особенно важно пересмотреть свой образ жизни и отказаться от саморазрушительных привычек, улучшив качество своей жизни.

В этот период мужчинам очень важно заниматься спортом, чтобы сохранять мышцы в тонусе. Благодаря интенсивной физической нагрузке стимулируется выработка тестостерона, что положительно влияет на здоровье мужчины.

Решение — игра на опережение

Чтобы избежать позднего выявления каких-либо серьезных заболеваний, возьмите за правило ежегодно проходить чекап и проверять жизненно важные показатели:

• общий анализ крови,
• базовый биохимический анализ крови;
• тест на уровень тестостерона;
• ЭКГ;
• УЗИ внутренних органов и магистральных сосудов шеи;
• УЗИ мошонки.

30 мая 2022