Как низкий тестостерон влияет на здоровье мужчины
Тестостерон — один из самых важных гормонов для здоровья мужчины. А его низкий уровень имеет много негативных последствий, причем не только для сексуальной жизни, но и для самочувствия в целом.
Оксана Климова
Врач-эндокринолог, клиника «Евромедпрестиж»
Нехватка энергии
Постоянная усталость, отсутствие энергии — распространенный эффект низкого тестостерона. Справедливости ради стоит сказать, что у этого симптома может быть множество других причин, начиная от недосыпа и депрессии и заканчивая анемией и другими заболеваниями.
Проблемы со сном
Бессонница и плохое качество сна у мужчин также часто следствие падения уровня тестостерона.
Снижение полового влечения
Низкое либидо, как и эректильная дисфункция, в большинстве случаев связаны с гормональным дисбалансом. Впрочем, тестостерон редко является единственной причиной ослабления эрекции. Как правило, речь идет о сочетании сразу нескольких факторов, в том числе проблем с сердечно-сосудистой системой, диабета, лишнего веса, злоупотребления алкоголем.
Ухудшение памяти и внимания
Тестостерон влияет на когнитивные способности. Мужчина может испытывать проблемы с концентрацией, вниманием, все забывать. Как правило, это происходит при существенном отклонении тестостерона от нормы.
Перепады настроения
Плохое настроение, раздражительность, депрессивное состояние типичны для мужчин с недостатком тестостерона.
Потеря мышечной массы
Тестостерон участвует в строительстве мышц. При его нехватке снижаются мышечная масса и сила. С другой стороны, регулярные физические нагрузки с проработкой разных групп мышц помогают повысить уровень «мужского» гормона.
Набор веса
При низком тестостероне можно не только потерять мышцы, но и набрать лишний вес, особенно если из-за нехватки энергии и плохого самочувствия перестать тренироваться в прежнем режиме, а рацион питания оставить прежним. Калории, которые раньше шли на строительство мышц, при отсутствии физических нагрузок превращаются в жир. И наоборот, чем больше в организме жира, тем ниже тестостерон.
Уменьшение количества волос на теле
Если вы заметили, что на лице, лобке, руках и голенях стало меньше волос, это явный признак низкого тестостерона. А вот выпадение волос на голове, наоборот, как правило, говорит о высоком уровне этого гормона.
Снижение плотности костей
Низкий тестостерон — фактор риска развития остеопороза. Именно потому чем старше человек, тем более хрупкие у него кости.
Нормальный уровень общего тестостерона у мужчин 18-50 лет — 8,64-29 нмоль/л.
Что же делать?
Обнаружив у себя признаки пониженного тестостерона, в первую очередь следует сдать анализы и обратиться к специалисту, который установит причину проблемы. Лечение будет зависеть от сопутствующих заболеваний и прочих факторов, вызвавших снижение уровня тестостерона. Кроме приема препаратов, повышающих уровень гормона, врачи рекомендуют изменения в образе жизни:
- Сон не менее 7 часов в день;
- Регулярные занятия спортом;
- Отказ от курения, алкоголя и стероидных добавок;
- Исключение из рациона жирной, копченой, жареной пищи и сладостей.
- Регулярное употребление свежей морской рыбы, водорослей, морепродуктов, продуктов, богатых цинком и селеном, — они способствуют выработке тестостерона.
24 июля 2023