Стресс и нездоровое питание

Спусковым крючком для заболевания являются хронический стресс и лишний вес. Наибольшему риску развития метаболического синдрома подвержены люди старше 30 лет, чаще мужчины, которые имеют абдоминальный тип распределение жира. Шансы получить метаболический синдром выше, если у человека:

• высокий уровень холестерина;
• высокое артериальное давление;
• высокое содержание глюкозы в крови;
• избыточный вес, особенно в районе живота;
• окружность талии более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин.

Если эти пункты применимы к вам, советуем отнестись к этому очень серьезно и срочно принять меры. Потеря всего 5 %–10 % массы тела поможет снизить артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови, избежать метаболического синдрома и его страшных последствий.

Найти врага

Диагноз «метаболический синдром» ставят на основе лабораторных и инструментальных исследований, а также медицинской истории пациента.

При подозрении на чуму XXI века назначают следующие анализы:

• биохимический анализ крови, который включает в себя исследование обмена глюкозы (натощак, после еды, гликированный гемоглобин), липидный профиль, исследование функции печени, почек, поджелудочной железы и желчного пузыря;
• кардиологический чекап, подробное описание которого вы найдете в своем профиле;
• анализ крови на мочевую кислоту.

Этот комплекс обследований позволяет не только поставить диагноз, но и оценить возможный риск развития заболевания.

И обезвредить

Исключительно таблетками метаболический синдром вылечить невозможно. Главное — изменить свой образ жизни, пересмотреть отношение к питанию и физической активности. С чего начать?

Упражнения. Постепенно переходите к тренировкам несколько раз в неделю в течение 30–60 минут. Проконсультируйтесь со своим врачом, если у вас есть какие-либо физические ограничения или проблемы.

Здоровая диета. Включите в свой рацион фрукты и овощи, нежирный белок, цельнозерновые и обезжиренные молочные продукты, и не употребляйте насыщенные жиры, трансжиры, холестерин и соль.

Нет сигаретам! Бросьте курить, если вы сейчас это делаете. Употребление алкоголя тоже стоит ограничить хотя бы до 100 гр сухого вина в день.

Да, все эти меры, безусловно, требуют определенных усилий, зато в качестве бонуса вы получите отличное самочувствие, улучшение внешнего вида и уверенность в себе. Неплохая альтернатива инфаркту, инсульту и диабету, не правда ли?

21 августа 2021