Низкий тестостерон

Добрый день. Насколько я понимаю, у меня крайне низкий тестостерон (гормоны сдавала на 5 д.ц). Как его повысить?? Тренировки? Сон, питание? Тренировки начинаю, за питанием и сном и так слежу, сама много чего читаю о нутрициологии и здоровье..