Витамин B12 и Д

Здравствуйте! О себе: мужчина, 33 года. Результаты на витамин B12 показывают 952пг/мл - референтные значения той клиники, где сдавал 193-982пг/мл, вроде вписываются в верхнюю границу, но в приложении вашем верхняя граница 833пг/мл. Пью витамины B12 с дозировкой 5000cmg 1 раз в 2 дня - на упаковке написано, что 1 таблетка - это 208% суточной нормы. По витамину Д(25-ОН гидрокси) - результат 55,9нг/мл, при норме 30-100 и оптиуме 55-80, получается нижняя граница оптиума. Пью Витамин Д3 с дозировкой 10000IU(как я понимаю это тоже самое, что ME) раз в 3 дня. Сейчас зима и его меньше. Летом нужно дозировку снижать!? Что делать с дозировками!? Менять или оставлять как есть. Пью эти витамины(уже достаточно продолжительжное время), т.к. употребляю продукты животного происхождения в малых количествах.