Перебор — тоже плохо

Чрезмерное употребление витамина А может привести к головокружению, повышению внутричерепного давления, хейлиту, облысению, фиброзу печени, а также негативно воздействовать на нерожденного ребенка, если женщина беременна.

Длительный избыток витамина D может стать причиной кальцификации тканей и повреждения почек. При употреблении холекальциферола в высоких дозах может возникнуть головная боль, желудочно-кишечные расстройства.

Повышенное содержание витамина Е в организме уменьшает агрегацию тромбоцитов и формирование кровяного сгустка.

При переизбытке витамина К у детей развивается гемолитическая анемия и гипербилирубинемия.

Избыток водорастворимых витаминов достаточно легко выводится из организма, поэтому гипервитаминоз развивается крайне редко и возникает в результате неправильного подбора лекарственных препаратов и БАДов:

Большие дозы витамина В6 могут приводить к нарушению координации движений, онемению кожи, изменениям чувствительности. При передозировке возможны головокружение, судороги, дерматиты.

Гипервитаминоз B9 усугубляет эффект недостатка витамина В12. На фоне передозировки витамина В9 могут развиться судороги.

Признаки переизбытка пангамовой кислоты (витамин В15): головные боли, внезапная слабость, раздражительность без причин, возникновение сонливости, изменения ритма сердцебиения.

Большие дозы витамина С (1–1,5 г) могут провоцировать гиперацидный гастрит и язвенную болезнь, угнетать инсулярный аппарат с появлением сахара в моче, повреждать почки, вызывать повышенную раздражительность, бессонницу, гипертензию, повышать свертываемость крови, при беременности возможны выкидыши. Аскорбиновая кислота может спровоцировать аллергическую реакцию (вплоть до анафилактического шока).

Гипервитаминоз биотина — редкое явление, поскольку его избыток выводится вместе с мочой. Однако, приём вещества в большом количестве, превышающем в 10 раз суточную норму, приводит к учащенному мочеиспусканию и повышенному потоотделению.

Опасность таится не только в передозировке витаминов. Есть заболевания, при которых прием некоторых витаминов может привести к ухудшению состояния или обострению процесса. Например, людям, перенесшим лейкоз, прием витаминов группы В может нанести серьезный вред.

Пить или не пить?

Пить — но правильно! Витамины — это лекарственные препараты, содержащие концентрированные биологически активные вещества, поэтому принимать их можно только на основании данных чекапа — анализов крови для подбора индивидуальной дозы и расчета длительности приема, а также после консультации нутрициолога.

Так как сейчас существует множество курсов по нутрициологии, обратите внимание: необходима консультация именно врача-нутрициолога — специалиста, получившего фундаментальное медицинское образование. Для назначения витаминно-минеральных комплексов необходимо учесть итоги анализов на содержание витаминов и минералов, данные о хронических заболеваниях и семейный анамнез.

Индивидуальный синтез витаминно-минеральных комплексов — одно из перспективных, активно развивающихся направлений профилактической медицины. Именно персонифицированные витамины могут наиболее успешно помочь в поддержании здоровья, не нанося вреда.

23 марта 2021