В чем польза витамина С?

• Укрепляет иммунитет за счет усиления синтеза интерферона;
• Обладает антиоксидантными свойствами;
• Способствует выработке коллагена, улучшает состояние кожи, и ускоряет регенерацию поврежденных тканей;
• Влияет на синтез ряда гормонов;
• Регулирует процессы кроветворения, нормализует проницаемость капилляров;
• Влияет на обмен веществ;
• Помогает выводу токсинов;
• Улучшает желчеотделение;
• Способствует выработке серотонина;
• Участвует в холестериновом обмене;
• Способствует усвоению витамина Е;
• Уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кому необходим витамин С?

В первую очередь — курильщикам. Курение приводит к нарушению обмена веществ, в организме снижается уровень витаминов, в частности, аскорбиновой кислоты. Во-вторых, тем, кто ест мало овощей и фруктов. В-третьих, витамин С показан людям, которые восстанавливаются после операции или полученных ран, страдают от мальабсорбции, кахексии, почечной недостаточности, онкологических заболеваний — ведь он мощнейший иммунный стимулятор.

Женщины, принимающие оральные контрацептивы должны обязательно ввести в свой рацион аскорбиновую кислоту, так как ОК негативно влияют на содержание в организме витаминов группы В, С и Е, что вызывает упадок сил, депрессию и тревогу.

Витамин С необходим всем, кто пребывает в состоянии стресса и недосыпа, а также проживающим в экологически неблагоприятных районах.

В связи с ситуацией, сложившейся в мире, важно отметить, что аскорбиновую кислоту врачи советуют принимать для лечения и профилактики коронавирусной инфекции.

Сколько пить?

Дозировка витамина С зависит от возраста, роста и веса человека. Как правило, в профилактических целях рекомендуют:

• взрослым: 50–100 мг/сутки;
• беременным женщинам: 120 мг/сутки;
• курильщикам: 125 мг/сутки;
• детям: 25–75 мг/сутки;
• в активный период заболевания коронавирусом: 1000 мг/сутки.

Обратите внимание, что передозировка аскорбиновой кислотой может быть опасна. Максимально безопасная доза — 2000 мг/сутки. Но иногда неприятные побочные эффекты могут возникнуть уже при превышении 1000 мг/сутки.

Для кого опасен витамин С?

У этого популярного витамина есть и обратная сторона медали. Неправильное употребление может серьезно навредить организму, поэтому его нельзя принимать бесконтрольно и хаотично. Необходимо сдать анализ крови и выяснить необходимую индивидуальную дозировку, чтобы не навредить организму.

Прием аскорбиновой кислоты в форме таблеток и драже противопоказан людям, страдающим сахарным диабетом, так как витамин С способен тормозить процесс превращения глюкозы в сорбит. Это может стать причиной гипергликемии — повышение уровня сахара в крови.

С осторожностью к витамину С должны относиться люди, страдающие почечно-каменной болезнью, гемохроматозом, гипероксалурией, талассемией, оксалозом, сидеробластной анемией, дефицитом глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы, а также те, кому предстоит оперативное вмешательство, так как витамин С разжижает кровь.

Аскорбиновая кислота может раздражать слизистые поверхности органов пищеварительной системы — поэтому людям, имеющим заболевания ЖКТ, следует проконсультироваться с лечащим врачом перед приемом.

Кроме того, витамин С негативно влияет на зубную эмаль, разрушая ее. Если есть проблемы с зубами, то следует это учитывать.

Как и любой лекарственный препарат, витамин С нельзя принимать бездумно. При его избытке возникают: бессонница, беспокойство, жар, головная боль, диарея, повышенное артериальное давление. А для беременных женщин этот витамин в высокой концентрации может быть опасен, вплоть до прерывания беременности.

23 марта 2021