Инсулино и лептинорезистентность.

Повышены инсулин и лептин в мои 21. Сказали диету и БАДы. Кто сталкивался? Может у кого есть наиболее эффективные диеты и вообще, образ жизни и питания при этой проблеме? Я на грудном вскармливании к тому же ❤️🙏