Не только лекарства

Псориаз — хроническое воспалительное заболевание кожи, от которого страдают миллионы людей во всем мире. Несмотря на то что псориаз невозможно полностью вылечить, правильное питание способно уменьшить симптомы и улучшить качество жизни. Вот основные принципы, которым нужно следовать, если у вас псориаз.

Избегайте пищи, способствующей воспалению

При псориазе часто происходит активация воспалительных процессов в организме, что может осложнить его течение. Фастфуд, трансжиры, сахар, рафинированные продукты, красное мясо и алкоголь этому способствуют, а значит, от них следует отказаться.

Ешьте больше продуктов с антиоксидантами

Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, которые усугубляют воспаление и повреждают кожу. Включите в рацион ===больше продуктов, богатых антиоксидантами, например ягоды (ежевика, черника, малина), киви, цитрусовые, овощи (шпинат, брокколи, капуста) и зеленый чай.

Позаботьтесь о кишечнике

Существует теория, что псориаз — это проявление синдрома «дырявого кишечника», из которого происходит утечка токсинов, и организм пытается от них избавиться через кожу. Для исцеления кишечника рекомендуется «ощелачивать» организм, то есть употреблять «щелочных» продуктов, фруктов и овощей в несколько раз больше, чем «кислых» — мяса и злаков.

Следите за уровнем витамина Д

Витамин Д имеет важное значение для здоровья кожи и иммунной системы, поэтому людям с псориазом нужно постоянно мониторить его уровень и в случае дефицита обратиться к врачу, чтобы он назначил добавки.

Пейте достаточно воды

Увлажненная кожа лучше сохраняет свою защитную функцию, что может уменьшить симптомы псориаза. Пейте достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации кожи и всего организма.

Попробуйте средиземноморскую диету

Самая популярная в мире средиземноморская диета будет полезна и при псориазе. В ее основе рыба, морепродукты, фрукты, овощи, орехи и оливковое масло, то есть как раз те продукты, которые способны снизить воспаление и богатые антиоксидантами.

04 декабря 2023