В кишечнике переваривается пища, синтезируются гормоны и витамины, с его помощью из организма выводятся эндо- и экзотоксины.

Когда начинать беспокоиться?

Симптомы, свидетельствующие о проблемах с кишечником:

• запор или диарея;
• боли внизу живота — могут быть схваткообразными и ноющими;
• метеоризм;
• интоксикация и как ее следствие: плохое самочувствие, проблемы с кожей, аллергические реакции, ослабление иммунитета.

Как помочь кишечнику?

Нарушения работы кишечника могут быть связаны с острыми заболеваниями ЖКТ, и в этом случае назначить адекватное лечение может только врач после серии исследований. Также влияет на работу кишечника наш образ жизни, неправильное питание, возраст, наследственность, прием лекарств. И это вполне можно скорректировать самостоятельно.

При запоре В первую очередь важно пить достаточно жидкости — не менее 1,5–2 литра в сутки. Особенно полезны: минеральная вода, свекольный, морковный и капустный свежевыжатые соки. Хорошо помогают ягоды чернослива, залитые на ночь кипяченой водой.

Ешьте клетчатку, морскую капусту, они набухают, сильно увеличиваются в размере, адсорбируют токсины и стимулируют перистальтику. Включите в ежедневный рацион отруби, сухофрукты, хлеб грубого помола.

Пища, богатая органическими кислотами, способствует работе кишечника, поэтому следует разнообразить рацион кисломолочными напитками, морсами, кислыми фруктами, квашеными и маринованными овощами.

Решить проблему с запорами помогает растительное масло (оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное). Его можно принимать по чайной ложечке натощак, а также добавлять в салаты. Главное, не подвергать термической обработке. Если проблемы с желудком вызваны приемом антибактериальных препаратов, пропейте курс пробиотиков.

Нормализовать работу кишечника помогут физические упражнения, направленные на повышение внутрибрюшного давления: наклоны, кошечка, велосипед, подъем ног из положения лежа. Также полезны плавание, ходьба, езда на велосипеде. Благодаря улучшению кровообращения в кишечнике, нормализуется перистальтика. А вот такие продукты, как черный кофе, шоколад, крепкий чай, какао оказывают, наоборот, закрепляющий эффект.

При расстройстве желудка

• Снизьте потребление клетчатки, овощи ешьте только вареные.
• Пищу принимайте небольшими порциями, не переедайте.
• Исключите алкоголь и газированные напитки.
• Принимайте энтеросорбенты — они выводят токсины из организма.

Чаще всего причина нарушения работы кишечника кроется в неправильном питании и употреблении малого количества воды. Если вовремя реагировать на сигналы организма, то проблема быстро решается. Если же вышеперечисленные рекомендации не помогают, то причина гораздо серьезнее, с ней нельзя затягивать и нужно обратиться к гастроэнтерологу.

23 марта 2021