Продолжительные запоры

Подскажите, кто сталкивался с этим, как можно помочь желудку продуктами питания? В одно время плотно сидела на диетах, испортила желудок.Постоянный стресс. Пришлось подсесть на бисакодил (слабительное). Бросила его из-за ухудшения состояния. Пол года не принимала слабительные, запоры по месяц. Исходя из этого интоксикация и тошнота, доходило до рвоты. Так вот, раньше помогала слива или дыня, кефир-сейчас же такое уже не берет. У меня есть "экстренные" свечи для этого дела, но уже надоели эти лекарства. Чем можно нормализовать стул из продуктов питания? Или может траву какую - нибудь надо попить? Советы по типу с утра выпить тёплую и холодную воду не писать, пью много воды каждый день. Знаю, что нужно лечить голову, пока с этим проблемы, а вот сходить в туалет нормально очень хочется. Спасибо!