Избыток пробиотиков и пребиотиков

Пробиотики и клетчатка в виде биодобавок часто считают панацеей для улучшения микробиома. Однако их избыток в рационе может привести к дисбалансу в кишечной флоре и неприятным симптомам: вздутию живота, диарее, запорам, аллергии, расстройству пищеварения.

Йогурт, кефир, свежие овощи и фрукты, ферментированные овощи способны помочь кишечнику не хуже добавок.

Отсутствие диагностики

Почувствовав неприятные симптомы, люди часто идут не к врачу, а в интернет, сами ставят себе диагноз и назначают лечение. Между тем, причин дискомфорта в ЖКТ может быть множество, и некоторые из них весьма опасны. Народные методы могут только усугубить проблему. Не говоря уж о том, что пока вы безрезультатно “лечитесь” по интернету, болезнь может перейти в запущенную стадию.

Ограничительные диеты

Современные тренды в питании связаны с отказом тех или иных питательных веществ – жиров, углеводов, белков. Однако именно разнообразное и сбалансированное питание способствует росту полезных микроорганизмов в кишечнике.

Чистка кишечника

Есть миф, ===что каловые массы накапливаются в кишечнике и отравляют организм. Поэтому некоторые начинают пить слабительные средства или делать клизмы. Такое очищение бесполезно и даже опасно: вода вымывает из толстой кишки слизь, в которой живут важные бактерии. Нарушается электролитный баланс организма, увеличивается риск кишечных инфекций.

Борьба с паразитами

Некоторые псевдоспециалисты говорят, что во всех проблемах виноваты черви в кишечнике, их надо выводить или травить. На самом деле паразиты встречаются редко, а лямблии могут жить у нас и не доставлять дискомфорта.

На наличие паразитов могут указывать такие симптомы, как: тошнота, боль в животе, диарея, кровь в стуле, температура. В этом случае следует сдать анализы, назначенные врачом, и только после этого начинать лечение.

Чрезмерное использование антацидов

Препараты от изжоги или кислотного рефлюкса дают быстрый эффект, но могут нарушить баланс желудочной кислоты, помешать пищеварению, привести к дефициту питательных веществ и избыточному росту бактерий. Не стоит увлекаться таблетками — надо избавиться от причин изжоги.

Подавление стресса

Нельзя рассматривать кишечник только с физиологической точки зрения. На его здоровье влияет и эмоциональное состояние, поскольку в кишечнике много нервных окончаний. Стрессы могут вызвать дисбаланс в микробиоме и привести к расстройствам пищеварения. Важно не только заботиться о питании, но и учиться управлять стрессом.

Любые действия, направленные на улучшение работы кишечника, требуют лабораторного контроля и участия врача-гастроэнтеролога.

16 декабря 2024