Что мы вдыхаем каждый день?

Твердые частицы PM 2.5 — это микроскопические частицы пыли, сажи, дыма или капель жидкости, которые образуются в результате сжигания нечистых видов топлива. Их диаметр — около 2,5 микрона, примерно в 30 раз меньше толщины человеческого волоса. Они проникают глубоко в легкие и кровоток, увеличивая риск онкологических заболеваний, инсульта, болезней сердца и легких. Согласно данным ВОЗ, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) занимает четвертое место среди ведущих причин смерти в мире.

Оксиды азота (NOx) — группа газов, выделяемых двигателями автомобилей при сгорании топлива и в результате промышленной деятельности. Имеет тенденцию взаимодействовать с оксидами серы и водой, образуя смог и кислотные дожди. Диоксид азота может повредить=== сердце и легкие человека, а при высоких концентрациях снижает видимость в атмосфере.

Приземный озон — парниковый газ. Образуется, когда загрязняющие вещества от транспортных средств и промышленных предприятий вступают в реакцию с солнечным светом; способствует образованию смога и мешает росту растений. Обостряет бронхит и эмфизему, вызывает астму, повреждает ткани легких. Ежегодно воздействие приземного озона приводит к смерти 472 тысяч человек.

Диоксид серы (SO2) — газ, образующийся при сжигании ископаемого топлива, в частности угля, на электростанциях и в промышленных процессах. Может взаимодействовать с водой, становясь причиной кислотных дождей. Диоксид серы раздражает слизистые оболочки дыхательных путей, вызывая кашель, першение в горле, бронхит и даже удушье. У людей с хроническими заболеваниями дыхательной системы (например, астмой) и сердечно-сосудистыми заболеваниями симптомы могут обостряться.

Монооксид углерода (СО) — угарный газ без цвета и запаха, образующийся при неполном сгорании топлива. Его называют тихим убийцей. Можно обнаружить в домах и в воздухе крупных городов. Опасными концентрациями считаются уровни около 7—10 %. При воздействии высоких концентраций угарного газа нарушается работа ЦНС, поражаются дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

Согласно данным IQAir 2025 года, пять самых загрязненных городов мира — Дели (Индия), Лахор (Пакистан), Дакка (Бангладеш), Киншаса (Конго), Карачи (Пакистан).

Как себя защитить?

• Старайтесь гулять рано утром или поздно вечером, когда интенсивность дорожного трафика ниже. Избегайте прогулок в часы пик.
• Выбирайте для прогулок места, находящиеся вдали от проезжей части. Уже в 150 метров от оживленной дороги уровень загрязнения воздуха ниже в два раза.
• Используйте респираторную маску с сертификатом N95/FFP2 или N99/FFP3. Обычные медицинские маски не эффективны против мелкодисперсных частиц PM2.5. Маска должна плотно прилегать к лицу.
• При езде на автомобиле в пробке переключайте систему вентиляции на режим рециркуляции, чтобы не засасывать загрязненный воздух с улицы.
• Установите дома герметичные окна — это предотвратит проникновение загрязненного воздуха с улицы, особенно в часы пик и в ветреную погоду.
• Проветривайте помещения только тогда, когда уровень загрязнения на улице низкий: ночью, рано утром или после дождя.
• Используйте в помещениях очистители воздуха. Выбирайте модель с HEPA-фильтром или угольным фильтром (поглощает газы и запахи).
• Регулярно делайте влажную уборку. Она поможет удалить осевшую на поверхностях пыль и частицы.
• Загрязненный воздух провоцирует окислительный стресс в организме. Поэтому включите в рацион продукты-антиоксиданты: ягоды, зеленые листовые овощи (шпинат, капуста), орехи, куркуму, имбирь, зеленый чай.
• Пейте достаточное количество воды — она помогает организму выводить токсины.
• Откажитесь от курения – в сочетании с загрязненным городским воздухом курение многократно увеличивает риски для дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
• Если любите тренировки на свежем воздухе, выбирайте места, отдаленные от дорог и производств. Активное дыхание приводит к большему проникновению вредных частиц в легкие.

Не гуляйте с детьми в местах большого скопления автомобилей! Малыши в колясках находятся практически на одном уровне с выхлопными трубами автомобилей.

20 октября 2025