Очень частое мочеиспускание

Здравствуйте! Мучает постоянное желание сходить в туалет по маленькому. Началось все еще в прошлом году, когда принимала АД и это была, как побочка. Схемы были разные, когда-то сильнее хотелось когда-то проходило. Но в целом стала чаще ходить в туалет и привыкла что будто. Но сейчас таблетки не пью с осени. Недавно вернулись из Таиланда (10 дней) После приезда почти сразу началось это - просто постоянное хотение в туалет. Был момент, когда сходила с жжением как цистит. У меня раз в несколько лет такое случается. Но это был один раз. Сейчас не жжет в привычном смысле, но будто постоянное ощущение наличия мочи в пузыре, которое нельзя вытерпеть. И при похоже я мочусь, хоть каплю, но схожу. При этом желание часто не сопоставимо количеству. Ночью мешает спать. Подскажите, что может быть? К кому обратиться? Как можно помочь самостоятельно возможно? И да - я не беременна. Прямо сейчас месячные идут.