Молочница (кандидоз)

С грибковой инфекцией, которую чаще называют молочницей, периодически сталкивается большинство женщин. Как правило, молочница возникает при ослаблении иммунитета, хроническом стрессе, на фоне приема антибиотиков и из-за любви к сладкому. Основная задача диеты — не способствовать росту дрожжевых клеток.

От чего отказаться

Сахар. Сахар питает дрожжевые клетки, позволяя им размножаться гораздо быстрее, в том числе во влагалище. А значит, для скорейшего выздоровления очень важно исключить сахар и простые углеводы. Это особенно актуально для женщин с сахарным диабетом, поскольку у них вероятность заболеть молочницей на 63 % выше.

Крахмалистые овощи. По той же причине стоит минимизировать количество=== картофеля, свеклы, моркови, кукурузы в рационе. В них очень много крахмала, а он в организме превращается в глюкозу.

Глютен. Следует ограничить также потребление пшеницы, ржи, ячменя и других продуктов с глютеном. Есть доказательства того, что Candida albicans может вызывать симптомы целиакии, так как содержат соединения, сходные по составу с глютеном и запускают реакции, провоцирующие заболевание.

Консервированные и копченые продукты. Маринады, копчености, соусы и острые блюда повышают кислотную среду ЖКТ и создают благоприятные условия для размножения кандид в кишечнике. Помимо этого, в составе подобных блюд имеются глюкоза или мальтоза.

Некоторые напитки. На время лечения необходимо отказаться от алкоголя, газировки, энергетиков, молочных коктейлей и сладких соков.

Что есть

Нежирные белки. Лучше всего подойдут яйца и птица без кожи, а также костный бульон и рыба.

Некрахмалистые овощи. Включите в меню брокколи, капусту кале, баклажаны, помидоры, а также фрукты с низким содержанием сахара (лаймы, лимоны, грейпфруты, кислые яблоки).

Пробиотики. Пробиотики увеличивают количество бактерий, полезных для влагалища и желудочно-кишечного тракта, и снижают частоту рецидивов кандидоза. Много пробиотиков в ферментированных продуктах, таких как квашеная капуста, кефир, йогурт.

Эндометриоз

Эндометриоз — гормонозависимое заболевание, от которого страдают 10-15 % женщин репродуктивного возраста во всем мире. Во время лечения следует ограничить употребление продуктов, способных влиять на гормональный баланс и повышать эстрадиол. Этот гормон стимулирует приток крови к матке, рост ее слизистой оболочки и выработку простагландинов.

От чего отказаться

Обработанные пищевые продукты. Полуфабрикаты и консервы усиливают воспалительные процессы в организме, поскольку содержат много жира, натрия и сахара, но мало клетчатки и необходимых питательных веществ.

Красное мясо. Оно повышает уровень эстрогена в крови, а эндометриоз — эстрогензависимое заболевание.

У женщин, съедающих более двух порций красного мяса ежедневно, риск развития эндометриоза на 56 % выше, чем у тех, кто ограничивает себя в этом продукте.

Что есть

Полезные жиры омега-3. Они оказывают противовоспалительный эффект и уменьшают проявление симптомов эндометриоза. Омега-3 богаты лосось, сардины, сельдь, форель, грецкие орехи, авокадо, чиа и семена льна.

Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Клетчатка, витамины и минералы способствуют снижению уровня эстрогена, что помогает справиться с эндометриозом.

Продукты, богатые железом. На фоне эндометриоза возникают обильные менструации, поэтому, чтобы избежать анемии, стоит добавить в рацион пищу, богатую железом.

Молочные продукты. Женщины, употребляющие молочные продукты в достаточном количестве, имеют более высокий уровень витамина D и меньший риск возникновения эндометриоза.

Витамины А, С и Е. Являясь антиоксидантами, эти витамины защищают организм от окислительного стресса. Ими богаты яркие овощи и фрукты.

Очень мощный антиоксидант — куркумин. Он подавляет клетки эндометрия, снижая выработку эстрадиола, а еще обладает противоопухолевыми, антимутагенными, противовирусными, антибиотическими, противогрибковыми и противовоспалительными свойствами.

20 мая 2024