Мышечная система Во время стресса мышцы напрягаются, как при физической нагрузке. Это приводит к мышечным и головным болям, что особенно ощущается в области шеи, верхних конечностей, поясницы. Усугубляются заболевания опорно-двигательного аппарата.

Сердечно-сосудистая система Когда вырабатываются гормоны стресса — адреналин, норадреналин и кортизол — происходит сужение кровеносных сосудов, чтобы больше кислорода поступало к мышцам. Одновременно это приводит к повышению артериального давления, и сердце начинает работать с большей нагрузкой. А значит возрастает риск развития гипертонической болезни, сердечных приступов, аритмии, инфаркта.

Дыхательная система Под воздействием стресса дыхание учащается, что позволяет быстрее доставить насыщенную кислородом кровь ко всем системам и органам. Если у человека изначально имеются проблемы с дыханием, например астма, хронический бронхит, этот процесс может усугубить ваше состояние.

Центральная нервная система Реакцию на стресс запускает гипоталамус. Благодаря ему высвобождаются адреналин и кортизол, мобилизующие все системы и органы. Но если источник стресса не исчезает, постоянная активация нервной системы плохо влияет на весь организм.

Пищеварительная система Во время стресса печень ===увеличивает производство глюкозы, дающей телу энергию. При постоянном стрессе организм не может приспособиться к постоянным скачкам сахара, что может привести к развитию диабета второго типа. Также люди в стрессе часто жалуются на тошноту, рвоту, диарею или запор. Все потому, что стресс повышает риск развития кислотного рефлюкса и ухудшает состояние при гастрите и язве.

Репродуктивная система Люди в хроническом стрессе часто жалуются на снижение или потерю либидо. У мужчин стресс вызывает снижение выработки тестостерона и может вызвать эректильную дисфункцию, у женщин — нарушения менструального цикла, а также усилить симптомы менопаузы.

Иммунная система Краткосрочный стресс стимулирует иммунитет, при этом люди быстрее выздоравливают и меньше болеют. Но если он затягивается, повышенная активность гормонов надпочечников угнетает действие клеток иммунной системы, что замедляет заживление травм и открывает ворота вирусным инфекциям.

Депрессия И конечно, хронический стресс приводит к истощению жизненных сил и депрессии. Появляются проблемы со сном и аппетитом, повышенная раздражительность, чувство вины, ощущение никчемности и суицидальные мысли.

Борьба со стрессом — с чего начать

Минимизировать последствия затянувшегося стресса можно. Спите не менее 8 часов, занимайтесь спортом, следите за питанием, откажитесь от стимуляторов. Помогут медитация и йога, а также дружеское общение и позитивный настрой. Если чувствуете, что самостоятельно справиться со стрессом не получается, обратитесь к психотерапевту.

11 сентября 2023